Basaltemperatur schwanger werden: So bestimmst du die fruchtbaren Tage

Beim Schwangerwerden dreht sich alles um das richtige Timing. Nach dem Eisprung ist die Eizelle nur maximal 48 Stunden befruchtungsfähig. Basaltemperatur schwanger werden — indem Du täglich Deine Körpertemperatur misst, kannst Du den Eisprung eingrenzen und Deine Chancen auf eine Schwangerschaft deutlich erhöhen.

Neben Ovulationstests und Eisprungkalendern ist die Basaltemperatur eine einfache, kostengünstige Methode, die fruchtbaren Tage zu bestimmen. Wie das mit einem Thermometer funktioniert und was die Temperaturkurve verrät, erfährst Du in diesem Artikel.

Was ist die Basaltemperatur?

Deine Körpertemperatur ist täglichen Schwankungen unterworfen. In der Nacht sinkt die Körpertemperatur auf ein Minimum — diese Temperatur wird Basaltemperatur genannt. Sie ist sozusagen die Basis Deiner Körpertemperatur und unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Werte zwischen 36,0 und 37,5 Grad Celsius liegen im normalen Bereich. Leichte Schwankungen sind möglich — Krankheit, Stress, wenig Schlaf oder veränderte Lebensumstände können die Basaltemperatur stören.

Bei Frauen verändert sich die Basaltemperatur im Laufe des Zyklus: Um den Eisprung steigt sie um bis zu 0,3 Grad an und bleibt bis zur nächsten Periode in dieser sogenannten Hochlage. Mit diesem Wissen lässt sich der Zeitpunkt des Eisprungs durch Temperaturmessen eingrenzen — und damit der Weg zu Basaltemperatur schwanger werden ebnen.

Basaltemperatur schwanger werden: So misst Du richtig

Zur Bestimmung der fruchtbaren Phase muss die Basaltemperatur täglich gemessen werden — am besten sofort nach dem Aufwachen, noch bevor Du aufstehst, zur Toilette gehst oder die Zähne putzt. In diesem Zustand kommt Deine Körpertemperatur der Basaltemperatur noch sehr nahe. Wenn Du vor dem Messen aufstehst, ist Deine Temperatur durch die Bewegung bereits gestört.

Messen kannst Du mit jedem oralen Fieberthermometer. Ein Thermometer mit zwei Nachkommastellen ist noch genauer. Messe nach dem Signalton noch etwa zwei bis drei Minuten lang weiter und notiere die Temperatur. Messe täglich um etwa die gleiche Uhrzeit. Aus den Temperaturen kannst Du eine Temperaturkurve erstellen, indem Du die Punkte auf einer Tabelle miteinander verbindest.

Mögliche Störfaktoren wie wenig Schlaf, Alkohol am Vorabend, eine Erkältung oder Stress kannst Du neben der Temperatur notieren, um die Kurve richtig zu interpretieren.

So zeigt die Temperaturkurve den Eisprung an

Ob und an welchem Zyklustag der Eisprung stattfindet, lässt sich durch das Temperaturmessen nicht auf den genauen Tag bestimmen. Du kannst den Eisprung jedoch auf ein Zeitfenster von drei bis vier Tagen eingrenzen und prüfen, ob überhaupt ein Eisprung stattgefunden hat.

Um den Eisprung herum steigt Deine Basaltemperatur sprunghaft um 0,2 bis 0,5 Grad an und bleibt konstant bis zur nächsten Periode erhöht. Der Eisprung findet etwa zwei Tage vor bis ein Tag nach dem Temperaturanstieg statt. Nach drei bis vier Tagen in der Hochlage bist Du wieder unfruchtbar.

Der beste Zeitpunkt für Basaltemperatur schwanger werden ist daher kurz vor oder direkt nach dem Temperaturanstieg. Da Spermien im Körper der Frau bis zu vier Tage befruchtungsfähig bleiben können, verlängert sich die fruchtbare Phase um diesen Zeitraum. Laut Familienplanung.de ist die Kombination aus Basaltemperatur und Zervixschleimbeobachtung besonders zuverlässig.

Schwangerschaft mit Basaltemperatur erkennen

Du hast den Geschlechtsverkehr oder die Befruchtung perfekt getimt? Dann solltest Du auch nach dem Temperaturanstieg weiter messen. Ob es geklappt hat, steht fest, wenn Deine Basaltemperatur 18 Tage lang auf dem erhöhten Temperaturniveau bleibt, ohne dass Deine Periode eintritt — ein starkes Zeichen für eine Schwangerschaft. Ein Schwangerschaftstest kann schon 14 Tage nach dem Eisprung eine Schwangerschaft anzeigen.

Wird die Eizelle befruchtet, bleibt die Basaltemperatur sogar bis zur Geburt konstant auf dem höheren Temperaturniveau — was Basaltemperatur schwanger werden zu einem verlässlichen Frühindikator macht.

Basaltemperatur schwanger werden: Tipps und Alternativen

Die Basaltemperatur-Methode funktioniert am besten in Kombination mit anderen Methoden wie Ovulationstests oder der Zervixschleimbeobachtung. Wer trotz aller Bemühungen nicht schwanger wird, sollte nach 12 Monaten (unter 35 Jahren) oder nach 6 Monaten (ab 35 Jahren) einen Gynäkologen aufsuchen. Lesen Sie mehr in unserem Artikel über Stress und Schwangerschaft sowie über die häufigsten Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Frauen.

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